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入浴诀窍15招

发布日期:2017-10-09

1.首先,先用温泉水做个“暖身浴”,让身体更好的适应泉水,最好先从脚淋起,慢慢往上,肩膀全身都要用温泉水润湿;最后用温泉水浇淋头部,尤其高温的温泉水,入浴之前的全身从头到脚的暖身浴是很重要的,可预防脑贫血的产生。


2.接着,静静地进入浴池中泡,泡汤的之前应该先了解一下礼仪,在泡汤过程中不要失礼,刚开始只泡到胸口部分,也就是我们所说的半身浴,约浸个3-5分钟左右,全身都暖活起来后,再慢慢泡到肩膀高度,也就是全身浴。渐进式的入浴法,可以避免脑充血的现象。


3.泡汤的时间长短视温泉的温度而定,在泡汤的时候也要及时关注自己的身体,如果汗流夹背,或是心跳急速加快,则可先起身休息过5-6分钟后,再继续第二回合泡汤。在不影响别人的情形下,可以在温泉水里行走,缓缓地活动手脚膝盖等关节,也可用腹部吸吐气,做腹肌运动,抑或闭起眼睛做头部上下左右的回转运动。


4.很多人到了温泉旅馆,总想泡个够本,一泡好几个小时,或是好几回,只是温泉的水愈热,浸泡时间拉长、次数愈多,将使肌肤的水分油脂流失加剧,通常以浸泡15分钟为宜,可反覆多次入浴。,一天泡汤不要超过三次,如果汗流失太多,或是脉搏一分钟跳动达120下,表示你泡过头了!


5.入温泉浴池之前,最好稍事休息,能有约一小时的静养时间再入浴,最为恰当,因为温泉的成分强,泡汤如做运动一般。


6.泡温泉时,若有心悸、头晕的现象产生,应该缓缓起身,步出浴池,安静休息片刻,如果情形没有改善,就要停止泡汤。


7.年纪较大或是心脏较为衰弱者,最好不要采坐姿浸泡,而是将浴槽边缘当枕头,手脚舒展开来的浮漂方式入浴,以免有心慌或胸口闷的情形发生。


8.上年纪的银发泡汤族,请不要一人单独去泡汤,最好结伴去洗温泉。


9.入浴池及泡汤时,尽量避开高温的温泉出水口。适温的温泉浴可以持久地泡,更为有效。依皮肤承受力,水温38-42℃最适中,最高不可超过45℃,以免烫伤。


10.安静身心,全神贯注让温泉浴的化学和物理刺激在体内形成有益的治疗作用,达到温泉泡汤的休养之道。


11.温泉浴毕,直接用干毛巾将身体擦干,头发吹干;除非皮肤敏感型者,否则温泉浴完不要用清水将温泉凝脂冲掉,也可持续保温效果。


12.为了达到最佳温泉汤治效果,入浴后当温泉的新陈代谢作用仍然旺盛时,最好能躺60分钟,可让温泉的刺激作用在体内继续进行。


13.入浴前后要多补充水分,以保持体内平衡。


14.避开浴后暴饮暴食。


15.入浴后,不要喝咖啡、浓茶或是抽烟、喝酒等增加刺激的行为,以延长并增进温泉的浴疗效果。



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